春日渐暖，沐光而行。心理健康是个体健康的重要基石，直接影响学生的情绪状态、学业发展与成长成才。为切实加强学生心理健康教育工作，提升学生心理调适与自我关怀能力，筑牢校园心理健康防护网，3月24日13:30，信息与通信工程学院特邀大连理工大学心理健康教育与咨询中心主任鲍英善老师，在海山楼A331开展“心理健康认知与自我关怀”主题讲座。
讲座伊始，鲍英善老师以真实学生心理案例为切入点，直击学生日常学习生活中的心理痛点，生动阐释了心理健康与身体健康的紧密关联。他指出，情绪问题往往会通过生理症状外化表现，提醒同学们时刻关注自身睡眠质量、情绪波动、行为变化等细节，及时识别心理状态异常信号，做好自我心理觉察。
围绕“抑郁与焦虑的识别与应对”这一核心主题，鲍老师结合专业知识与多年咨询经验，系统讲解了抑郁症、焦虑症的典型临床表现、核心发病机制及科学防治路径。他着重强调，抑郁症的核心特征为持续两周以上的情绪低落、兴趣丧失、精力匮乏，焦虑症则常表现为无明确对象的紧张不安，且伴随心跳加快、出汗、胸闷等躯体反应，二者均属可防可治的心理问题，早发现、早评估、早干预是解决问题的关键，药物治疗与心理治疗均能起到良好干预效果。
同时，鲍老师引导同学们树立正确的心理求助观念，他表示，面对心理困扰时主动寻求专业帮助，并非软弱的表现，而是对自己负责、有智慧的选择。他鼓励大家克服“羞于求助”的心理障碍，放下思想包袱，充分利用学校专业心理咨询资源，及时为自己的心理状态“把脉问诊”。
此外，鲍老师还围绕睡眠与心理健康的双向影响、精神类药物的规范使用原则、对心理疾病患者的理解与包容、适量运动对情绪的调节作用、学生专属科学减压方法等内容展开深入浅出的讲解，用通俗的语言打破心理知识壁垒，帮助同学们建立科学、理性的心理健康观念，掌握实用的自我心理关怀技巧。
讲座最后，鲍老师详细介绍了大连理工大学校园心理咨询服务的全方位保障体系。目前学校已在主校区、开发区校区、盘锦校区设立心理咨询分中心，为全体在校本硕博学生提供免费、保密、专业的心理咨询服务，并重点讲解了各类预约方式：推荐通过“i 大工”系统线上预约，也可根据需求选择各校区现场预约、电话预约，辅导员亦可协助转介预约，清晰的流程指引为同学们寻求专业帮助扫清了操作障碍。
整场讲座内容充实、贴近实际，讲解生动易懂、氛围轻松活跃，鲍老师的专业分享让在场同学深受启发，不仅提升了大家对心理健康的认知水平，更让同学们掌握了识别心理问题、调节情绪、自我关怀的实用方法，有效缓解了学生在科研、学习、生活中的心理压力。讲座在鲍英善老师与全体参会同学的合影留念中圆满落幕。
心向暖阳，沐光成长。愿每一位学生都能在忙碌的科研与生活中，学会关注自我、呵护心灵，掌握自我关怀的能力，以健康积极的心理状态迎接成长路上的每一次挑战，让心灵与青春同频向阳。
